團結一心，全力抗疫，安心宅家不添亂也是一種貢獻。居家隔離，一旦不小心吃壞了肚子，吃出了毛病，不僅自己遭罪，還會給抗疫增加負擔。因此，每個人都是自己健康的第一責任人，抗疫宅家也要科學飲食。
按時用餐。雖然宅家無事，不用上班趕時間，但是仍然要一日三餐，到點吃飯，保持人體的正常運轉。按點吃飯，也不可吃得過飽，俗話說“飯要七分飽”。飯后飲茶，并適當運動，不能吃飽就睡，容易發胖和積食。
飲食清淡，營養全面。一日三餐以蔬菜、主食、蛋類為主，輔以適量水果，注意吃一些粗糧，盡量做到營養全面、均衡、易吸收。肉類以適量瘦肉為主，減少脂肪攝入，盡量不吃煎炸、過甜的食物，否則，容易引起壅阻中氣，生濕生痰，導致周身困倦、頭昏目眩、咳嗽腹瀉，也就是所謂的越睡越懶，越吃越困。少吃零食，沒有大量的重味的鹽、糖、脂肪，就沒有零食迷惑你的口感，你吃的葵花籽，榨出來就是葵花油，油炸花生其實是油+鹽。所有零食大同小異，品嘗美味，其實吃進去了大量看不見的脂肪。此外，晚上少喝濃茶，不喝咖啡，以免影響睡眠。
居家日久，可能需要消耗冰箱里長期冷凍的庫存和家里長期不用的食材，要注意檢查儲存日期，檢查有無變質和霉爛。尤其和子女不在一起居住的老人，就更需要子女在這方面的提醒。
抗疫有你，抗疫有我，抗疫涉及人人，關乎大體。吃好，保護好自己，也是抗疫。（李武強 三門峽武強醫院院長、副主任中醫師）
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